Hefur þú jákvæðar venjur sem stuðla að góðri heilsu þinni og þægindum? Eða eru hlutirnir sem þú gerir meira og minna gerðir ómeðvitað og kannski finnst þér ekki vera tilvalið? Hugsaðu í eina sekúndu um hvaða venjur mynda líf þitt. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Við erum mannleg og hvert og eitt okkar hefur lösta. Ég dæmi ekki vegna þess að ég hef líka lösta. En mig langar að einbeita mér að því sem lætur þér líða vel og stuðlar að betri heilsu þinni - það sem lyftir þér upp þegar þér líður illa. Það er í raun og veru dýpri merking í orðasambandinu „að líða lágt“. Það þýðir lítil orka, hægur titringur. Eitthvað óþægilegt gerist á daginn og þér gæti liðið eins og það hafi tekið alla þína orku. Reyndar er eitthvað sem hægir bara á titringnum þínum og þú getur valið að hækka þá aftur. Þú getur meðvitað sleppt því og breytt straumnum. Þess vegna kalla ég það helgisiði. Allt sem við gerum með vitund má líta á sem helgisiði, eða hugleiðslu ef þú vilt. Helst höfum við nokkra slíka sem við gerum á hverjum degi og það kemur í veg fyrir að við lendum í erfiðum aðstæðum eða horfumst í augu við þær auðveldara. Vinsamlega athugið: Mér finnst reykingar, ofát, fíkniefnaneysla o.s.frv. ekki vera helgisiði, ég lít á þetta frekar sem flótta en nokkuð annað. Svo hvað getur það verið? Fyrst af öllu hugsa ég um að hreyfa líkamann eftir óskum þínum. Það eru margir aðrir þættir sem hafa mikil áhrif á skap okkar; eins og matarmynstur, fólkið sem þú hittir, tónlistina sem þú hlustar á, umhverfi þitt, heilsufar, starf og svo framvegis. Þú gætir fundið eitthvað sem mætti skipta út og bæta. Þú getur auðveldlega uppgötvað þær venjur sem þjóna þér ekki vel. Og líklega veistu hvað þeir eru. Og svo snýst þetta um að finna eitthvað sem þér líkar við, eitthvað sem huggar þig og dekrar við þig. Það verður að vera eitthvað sem kemur út úr veru þinni og færir þér bros á andlitið aftur. En þér mun líða ofarlega í lífinu. Þegar þú hefur fundið hlutinn þinn, muntu vita að tilfinningar þínar eru ekki endilega yfirmaður þinn og að þú ert ekki skuldbundinn til að líða lágt það sem eftir er dagsins. Með öðrum orðum: Haltu í stýrinu og farðu þangað sem þú vilt. Skiptu út þessum gömlu slæmu venjum fyrir nýjar, ferskar. Ég mæli með því að byrja á litlum hlutum, áður en þú hættir í vinnunni til dæmis. Það gæti verið langur göngutúr í náttúrunni, skapa pláss fyrir uppáhalds athafnir þínar, hringja oftar í vini, borða hollari mat, teikna, syngja, þiggja eða gefa nudd, eyða meiri tíma með börnunum þínum og svo framvegis. Lyftu þessari venju upp í fallega helgisiði eða hugleiðslu. Í upphafi velurðu bara eitt og smám saman geturðu bætt við nýjum. Gerðu það eins oft og þú vilt og vertu viss um að þú sért meðvitaður þegar þú gerir það. Með vitund þinni sendir þú ást á sama tíma og ástin sem þú gefur mun snúa aftur til þín. Ég vona að þetta muni veita þér innblástur. Og ef þú hefur einhverjar tengdar athugasemdir eða spurningar, vinsamlegast skildu eftir athugasemd.

Eftir því sem ég upplifi og verð meðvitaðri um þessa staðreynd finnst mér hvernig þú spilar á sviðinu þínu vera lykillinn að auðveldara lífi. Ef þú ert á sviðinu þarftu að spila vel, þá meina ég að vera alveg heiðarlegur, raunverulegur og lifandi. Aðeins alvöru leikari er góður leikari. Á sviðinu er enginn ótti við framtíðina, það er bara núið. Og þú getur notið hvaða hlutverka sem er; þú getur verið brjálaður eða alvarleg manneskja, blíður eða mjúkur, yfirmaðurinn eða þjónninn, móðirin, eiginmaðurinn, kennarinn eða hvað sem er. Og þó þú sért að leika mismunandi hlutverk þá áttarðu þig á einhverjum tímapunkti að þetta er ekki falsaður þú, þessir eiginleikar eru hluti af þér. Hlutverkið sem þú ert að leika á þessum tíma er bara þáttur í persónuleika þínum, sá sem þú vilt að sést í augnablikinu. Fólk skilgreinir sig oft eins og það hafi bara eitt hlutverk fyrir líf sitt. En hlutverkið sem þú gegnir getur breyst á lífsleiðinni, jafnvel á einum degi. Og það er leiðinlegt að trúa bara og festa sig við eitt hlutverk. Það verður skemmtilegt þegar þú byrjar að taka eftir því hvert hlutverk þitt er í nýjum aðstæðum. Sérstaklega ef þú gefst upp fyrir því og samþykkir það að fullu. Til dæmis, ef þú ert fær um að leika hinn fullkomna þjón, veistu hvernig það líður og næst þegar þú getur verið hinn fullkomni yfirmaður vegna reynslu þinnar sem þjónninn. Málið er að ef þú sættir þig ekki við hlutverk þitt og þú hatar það geturðu aldrei haldið áfram. Þú getur aldrei stigið út úr því. Eitt skref getur verið: ekki taka sjálfan þig of alvarlega! Líður eins og þú sért á sviðinu. Taktu eftir hvernig þér líður um hlutverkið sem þú ert í. Og ef þér líkar það ekki skaltu skoða það nánar. Hver er ástæðan fyrir því að þér líður ekki vel með það. Og mundu alltaf að anda! Næsta skref gæti hljómað brjálað en það er engin önnur leið: þú verður að verða ástfanginn af því. Það þýðir fulla viðurkenningu sem er aðeins ást. Og svo byrjar fjörið; þú getur frjálslega stigið inn og út úr hverju sem þú vilt. Þetta er ótrúleg frelsistilfinning. Svo hver eru skrefin? 1. Ekki taka neitt of alvarlega. Lífið heldur áfram að breytast og þessi stund mun líða fyrr eða síðar. Reyndu að horfa á aðstæður ofan frá, eins og þú sért að horfa niður á leikhúsið sem leikstjóra, á sama tíma og þú ert með á sviðinu. 2. Gerðu þér grein fyrir að þetta er bara hlutverk. Þú ert ekki hlutverkið. Til dæmis, nú ertu kannski móðir fjölskyldunnar, sér um börn, eldar og þrífur. Og svo frá klukkan 18:00 ætlarðu að skipta yfir í kynþokkafulla, ástríðufulla konu, klædd upp til að eiga fullkomið stefnumót með manninum þínum. Við verðum að setja smá krydd í það og verða lifandi í hlutverkinu! 3. Verða ástfanginn af hlutverkinu. Ást er viðurkenning! Andaðu djúpt niður í magann og taktu eftir því hvað það er sem þér líkar ekki. Finndu síðan hugrekki til að samþykkja það. Ég vona að þessi nálgun verði þér innblástur. Og síðasta tillaga mín er að búast ekki við kraftaverkum strax. Eins og með allar sjálfsþróunaræfingar þarf hún æfingu. Vertu þolinmóður. Og haltu áfram að anda :) Ef það er eitthvað sem þú ert að velta fyrir þér skaltu ekki hika við að skilja eftir athugasemd. Bara

Mig langar að ræða þetta fljótlega. Í fyrsta lagi myndi ég segja að ekkert sé rétt eða rangt, betra eða verra. Fólk þráir venjulega bara að kanna fjölbreyttari möguleika. Ég held að forvitni hins ókannaða sé sterkt afl. Og góðu fréttirnar eru þær að við erum í raun skaparar lífs okkar. Leiðin sem þú upplifir kynhneigð samsvarar algjörlega því hvernig þú upplifir alla þætti lífsins. Þegar við byrjum að þróa kynhneigð okkar og breyta viðhorfi til sjálfs okkar, byrja sambönd okkar að breytast sjálfkrafa líka. Þú ert sá sem gæti fundið að venjulega leiðin þín til að upplifa ánægju og fullnægingu sé ekki nóg ennþá. Fyrsta mynstrið er að sáðlát þýðir fullnægingu. En það er mistök. Þessi hugmynd er til vegna flýtiheimsins sem við búum í. Fólk er stressað og þreytt og finnst það takmarkað af tíma. Karlmönnum finnst gaman að losa um spennuna eins og þeir þekkja. En sáðlát er bara losun og fullnægingin er óháð því. Og ég hvet þig til að vera forvitnari um líkama þinn og maka þíns, frekar en að hlaupa til skyndilausnar. Búðu til pláss og tíma sem þú þarft þar sem enginn mun trufla þig. Slökktu á símanum þínum og spilaðu! Þetta er eins og hugleiðsla. Osho sagði að við hugleiðum ekki, við sköpum bara rými fyrir hugleiðslu. Þú gætir verið algjör „byrjandi“ og það skiptir ekki máli að eftir einn eða tvo tíma af dásamlegri ánægju færðu sáðlát. Það sem skiptir máli er að breyta skoðun þinni á viðfangsefninu. Það getur verið erfitt og pirrandi að gleyma sáðláti. En með tímanum munu hlutirnir breytast og þú munt uppskera ávinninginn. Ég hvet þig til að prófa af þessum ástæðum: 1. Öflugar tilfinningar Ef löngun þín í „einungis sáðlát" hverfur (ekki hafa áhyggjur, þetta þýðir ekki að þú munt aldrei fá sáðlát aftur), þá er upplifunin af kynferðislegri ánægju dýpri. Þegar við erum föst í því mynstur að einblína á fullnægingu (sláttlát), erum við að missa augnablikið. Hugsanirnar eru sterkari og við erum bara í þeirri þrá eftir fullnægingu. Þú ert alltaf að spyrja sjálfan þig. "Hvenær mun ég loksins ná markmiðinu?" Nei nei nei. Það er ekkert markmið. Þess í stað ættir þú að vera á kafi í skilningarvitunum. 2. Engin þreyta eftir Staðreyndin er sú að við sáðlát missir maðurinn orku sína. Í hefðbundnum kínverskum hugtökum er það kallað Chi. Þú getur notað vaknað Chi til að gefa líkamanum orku eða bara losa hann út í loftið. Ef þú heldur því í líkamanum muntu líða hlaðinn og ferskur. 3. Konan þín er hamingjusamari Það er vel þekkt staðreynd að konur eru þrisvar sinnum lengur að ná hámarki en karlar. Og maður getur gefið henni þetta tækifæri auðveldara ef hann getur valið hvort hann fær sáðlát eða ekki. Hann getur þá einbeitt sér að því að tengjast henni á dýpri stigi. 4. Fullnæging líkamans Hvað er það? Hvernig líður það? Það er eins og fullnægjandi upplifun af fullnægingarbylgjum, þar sem orkan flæðir í gegnum alla veru þína. Þeir segja að það sé svipað og kvenkyns fullnægingu. Venjulega þegar maðurinn fær sáðlát er sterka tilfinningin staðsett fyrst í orkustöðinni (getnaðarlimnum og nærliggjandi svæði). Hins vegar getur einhver fundið fyrir fullnægingu líkamans jafnvel í fingurgómunum. Og það getur varað í margar mínútur. Auðvitað lýsa allir upplifuninni á mismunandi hátt. 5. Heilandi notkun orkunnar Eins og ég sagði í lið tvö er hægt að nýta orku okkar betur. Ef við vinnum meðvitað með kynorku getum við læknað líkama okkar og endurheimt innra jafnvægið og losað blokkirnar. Og þú getur orðið meðvitaðri og meðvitaðri manneskja. Þetta voru mjög stuttir fimm punktar um kosti þess að vinna með Chi. Það er mjög mikilvægt að hafa í huga að það þarf æfingu og þolinmæði. Það þarf góða leiðsögn; kannski bók til að æfa sig með heima eða námskeið sem þú ferð á með maka. Tantra nudd er oft fyrsta skrefið inn í nýjan heim þar sem könnuninni lýkur aldrei. Ef þú hefur áhuga á þessu efni, þá er til frábær bók sem heitir Multi-Orgasmic Man. Eða þú getur hitt mig á Hegre.com myndavélunum í beinni og ég mun reyna að svara öllum spurningum þínum persónulega. En það besta er að koma og upplifa lotu með mér. Til að fá frekari upplýsingar skaltu fara á www.hegre.com/tantra.