Vanligvis er kvinnen den som viser tilbakeholdenhet, ikke sant? Hun vil ikke hoppe i seng umiddelbart i begynnelsen av et forhold. Hun vet hva som er viktig og venter på det rette øyeblikket, når hun vet at en dypere forbindelse er mulig. Hun vet ubevisst at seksuell omgang vil påvirke henne i lang tid. Og kvaliteten på denne opplevelsen avhenger av mange ting. Sex er som et tak som pryder resten av huset. Men det er åpenbart at taket uten kjeller har mistet noen betydning. Så hvordan ser egentlig dette huset ut? Det er bare opp til deg hva slags materialer du bruker. Huset ditt er ditt valg. For meg er de viktigste egenskapene veldig enkle ting. Men ofte glemmer folk dem veldig raskt. For eksempel er tydelig kommunikasjon viktig for meg. Jeg er veldig tydelig på mine behov og ønsker, foretrekker å være helt åpen om hva jeg liker og ikke liker. Så nei, jeg går ikke hundre ganger rundt et tema som må diskuteres. Ville ikke livet vært lettere hvis vi alle bare sa hva vi tenker på? Den neste viktige egenskapen er empati og å lytte til partneren din. Vi har mestret kunsten å være ærlige og tydelige. Og nå må vi være sikre på at partneren vår vil akseptere denne sannheten. I begynnelsen av denne tilnærmingen er det nok å bare lytte til hverandre, for å la partneren din uttrykke det han/hun trenger å uttrykke. Og ta en pust før du begynner å motarbeide dem. Kanskje det er mer enn én måte å se ting på. Det er dette empati handler om. Og noen ganger er det ingen svar eller løsning som trengs, bare en klem og et mildt kjærtegn som et nonverbalt uttrykk for din medfølelse for partneren din. Så det er bare to ting: uttrykke og lytte, ikke sant? Men faktisk er dette betydelig læring. Og det tar litt tid å finne den beste måten å kommunisere med en ny (eller gammel) partner på. Men før vi begynner å kommunisere på nonverbale nivåer ved kroppsbevegelser og kobler det seksuelle senteret vårt fysisk, er det godt å være sikker på at vi klarte den verbale kommunikasjonen. Selvfølgelig kan vi føle behov for å si noe mens vi elsker, men det handler ikke om å chatte. Så ja, snakk, snakk og snakk om opplevelsene dine, om grensene dine, om favoritttingene dine og om drømmene dine som du vil utforske sammen med partneren din. Vi kan føle oss komfortable hvis vi vet hva partneren vår liker og ikke liker. En person tilegner seg naturligvis denne ferdigheten når det er nok tid før han blir seksuelt intim. Jeg antar at universell timing ikke eksisterer. Vi er alle forskjellige. Og grunnen til at jeg snakker om det er fordi kvinner ofte føler seg forpliktet til å ha sex når de ser hardt. Jeg forstår at det ikke er lett å motstå å skynde seg å ha sex, når sinnet ditt har veldig sterke erotiske ideer i seg. Men hvis du vil ha en gudinne i sengen din, i stedet for en tjener, må du være tålmodig, spesielt før du har sex for første gang. Jeg vil virkelig utfordre deg, at du som mannen kan være den som viser tilbakeholdenhet ved førstegangs samleie. Det er et uendelig land med annen gjensidig nytelse. Vær leken og nysgjerrig. For det første vil hun sannsynligvis bli veldig overrasket. Og ikke tenk på dette som et spill eller en strategi. Det vil bare fungere når intensjonene dine er for en dypere, mer kjærlig forbindelse. Etter at gudinnen din forstår at du gir tid til dere begge, vil hun være veldig takknemlig. Hun vil forvandle gaven din til et veldig feminint uttrykk for kjærlighet. Hun vil hedre din penis for respekten du har vist, og hun vil ta vare på ham som om han er den mest spesielle i verden. Og husk at vi har et ubegrenset antall forsøk for å få dette riktig. Og husk også at gudinnen er der, men noen ganger gjemmer hun seg og med tiden vil synet ditt bli skarpere. Hvis det er noe du lurer på, kan du dele det i kommentarfeltet nedenfor. Hvis du føler at du vil prøve å gjenoppta kontakten med partneren din og lære mer, vennligst besøk vår parseksjon: www.hegre.com/tantra/couples og bestill din foretrukne økt.

Jeg observerte hvor mange ganger i løpet av dagen jeg vanligvis spiste eller bare spiste noe lite og smakfullt. Og jeg oppdaget at det var mange ganger, ofte faktisk. Selvfølgelig er det ikke bare meg dette er en veldig vanlig vane. Vanen er å tilfredsstille oss selv, å føle seg mett og lykkeligere. Maten blir ofte en erstatning for kjærlighet og den undertrykker alle disse følelsene av ensomhet eller ulykkelighet eller andre negative følelser. Det er som en umiddelbar tilfredsstillelse, og som med alle øyeblikkelige ting, holder den deg ikke lenge, og behovet kommer snart tilbake. Jeg har studert og eksperimentert med ulike typer spisestiler i fire år. Det finnes mange alternativer, for eksempel: makrobiotisk, vegetarisk, vitarisk, vegansk og paleo diett. Til slutt oppdaget jeg at det ikke handler om de siste slankemotene og motene, det handler om å lage din egen spisestil. Jeg observerte hvilken mat fordøyelseskanalen min likte og hva som føltes feil. Og så har jeg rett og slett laget en liste over matvarer som faller i smak hos meg. Den andre dårlige vanen vi pleier å ha er å spise for mye, sannsynligvis tre ganger mer enn vi naturlig trenger. Problemene mine kom fra å spise mer enn fordøyelsessystemet mitt var i stand til å behandle. For å være ærlig tror jeg ikke på å spise små porsjoner hver tredje time, slik mange dietter anbefaler. Det er ikke nok tid til å fordøye. Faktum er at ett ernæringsmessig balansert måltid om dagen vil være nok. Men som sagt, alle må finne veien. Vi bør også spørre: hva er ekte sult? Og skille det fra seksuell sult, sult etter kjærlighet eller selskap. Prøv å finne det virkelige begjæret som er dekket av sult. Noen ganger forvirrer folk et indre ønske om kjærlighet eller andre behov og velger i stedet en enklere måte å oppfylle denne trangen – ved å spise mat. Fordi kroppen er vårt tempel, bør vi ikke putte noe i munnen før vi tenker oss om to ganger. Vi bør være veldig kresne på hva vi spiser, med full bevissthet om hvordan visse matvarer påvirker oss. Ikke la maten styre deg. Jeg antar at det å spise for å dekke et annet problem er en stor ting for mange mennesker, fordi jeg ser overvektige mennesker hver dag. Og noen ganger når jeg ser dem spise, ser det ut til at de ikke virkelig elsker eller nyter maten de spiser. Jeg har funnet på å spise på denne måten mange ganger, det er derfor jeg vet hvordan det føles. Det er som om du ikke bryr deg om du spiser kaviar eller tørt brød. Uansett hvordan det er for deg, vil jeg at du skal vite at dette ikke handler om dømmekraft, men bare om å møte den faktiske situasjonen når det gjelder spisestilen din. Med de allestedsnærværende fristelsene til hurtigmat, for eksempel, gjør media det absolutt ikke lettere for oss. Men jeg sier at vi alltid har et valg. Og det er derfor jeg tilber og er takknemlig for maten jeg spiser. Med visshet om at det jeg putter inni vil dukke opp på utsiden også, velger jeg de porsjonene som best respekterer fordøyelsesrytmene mine. Kroppen er det fysiske aspektet av vårt vesen. For dette livet er denne kroppen. Sjansen er her og nå. Det er din sjanse til å føle gleden ved å finne din egen måte og din egen stil. Så gå for det, eksperimenter, prøv nye ting og gi meg beskjed i kommentarfeltet hva du finner ut. La oss glede oss over kroppene våre!

Hvis bare foreldre ville lære barna om ekte kjærlighet, i stedet for å håndtere sine egne problemer og slite med å uttrykke ubetinget kjærlighet til barna sine og hverandre. Hvis bare Internett ville vise oss hvordan vi snakker åpent og rører hverandre ordentlig, i stedet for meningsløs hardcore porno med hovedmålet om penetrasjon. Da ville vi ha en så annen oppfatning av hva normalt er. For mange mennesker er penetrasjon målet. Men er det det vi virkelig ønsker? Hva om det vi anser som normalt bare er det de fleste vanligvis gjør, og det finnes en mye mer sunn og tilfredsstillende måte? Når en person først føler hvordan det er å være helt tilstede i et intimt møte (og føler at to sinn åpner seg på vidt gap), er det så intenst at det til og med kan bli litt skremmende. Det møtet kan være veldig fysisk, inkludert penetrering og svært energisk. Men det kan også ikke være fysisk i det hele tatt. Hvor du har en dyp forbindelse gjennom øynene, og ærlig deler alle følelsene dine med partneren din. Etter denne opplevelsen begynner du å endre mening og holdning til sex. La oss være klare, jeg sier ikke at jeg ikke liker sex. Jeg sier at grunnlaget skal være en kjærlig forbindelse. Den forbindelsen er som en full kroppsvarme som dukker opp og varmer opp hodet mitt så vel som alle deler av kroppen min. Den universelle tilliten og kjærligheten trenger gjennom kroppen min. Det kommer tårer i øynene mine, selv om jeg ikke føler meg trist. Det er bare sjelen min som trenger en liten rensing og det skjer med meg via tårer. Kroppen min skjelver over alt og jeg lengter etter å dele mer av essensen min. Du føler deg plutselig komplett og høy. Dette er noen av tilstandene som folk kan føle når de berører noe dypt inne. Den eneste måten å få kontakt med noen på er først å få kontakt med deg selv, det er derfor det kan være skummelt. Du kjenner sannsynligvis denne situasjonen fra livet ditt, som når du møter noen du kan være åpen med og det blir intenst. Hjertet ditt åpner seg og du føler deg forelsket. Det kan komme inn til et punkt og så tar du et skritt tilbake og slår av igjen. Det er frykten for våre indre demoner. Vi beskytter oss selv så vi slipper å møte dem. Det er i våre dyp der englene og demonene holder til. Mens vi dykker der kan vi velge å møte dem og oppdage hvordan de er, for Jing og Jang, våre to forskjellige poler, vil alltid være der. Og demonen er ikke alltid så skummel som du forestiller deg ham. Når du har mot til å møte den mørke siden, blir du snart belønnet ved å møte de lyse delene av deg selv. Jeg føler at ethvert intimt møte er som en dans, jeg lytter til kroppen min, til følelsene mine og åpner opp for å være klar over alt som er ekte for meg i øyeblikket. Når jeg er i en tilstand av full bevissthet, kan jeg dele ting jeg er villig til å dele med min intime partner. I stedet for å si «gi meg mer», kan jeg si «takk for det du deler med meg» – det er allerede den store gaven. Det kan være mindre enn vi ønsker, men det er risikoen. Det handler om å gi slipp på enhver agenda eller plan og ganske enkelt være i øyeblikkets virkelighet. Og motta det beste vi kan. Og andre ganger kan du få mye mer enn du forventet, og finne det vakre stedet der dere begge kan møtes. Og det er som at det plutselig bare er én melodi, ikke to lenger, så lenge du lar det vare. Dette er en oppmuntring for deg til å finne ut hva som er naturlig for deg. Hva er din måte å møte noen på? Er det noen mønstre som skal endres? Hvis du vil, kan du gjerne dele dine personlige erfaringer i kommentarene. Tantra er en av måtene å lære mer om dette emnet. Hvis du er interessert i øktene vi tilbyr, besøk menyen vår på hegre.com/tantra